Skills / Fertigkeiten
In der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT), die als Grundlage für viele Skills-Trainings bei Depressionen dient, werden die Skills in verschiedene Module eingeteilt. Jedes Modul zielt auf die Bewältigung spezifischer Herausforderungen ab, die auch bei Depressionen eine wichtige Rolle spielen.
Die Anwendung dieser Skill-Typen in Kombination mit einer professionellen Therapie kann Betroffenen von Depressionen einen individuellen "Notfallkoffer" an die Hand geben, der ihnen hilft, Krisen zu bewältigen und langfristig mehr Stabilität und Lebensqualität zu gewinnen.
Die wichtigsten Skill-Typen (Module) sind:
1. Achtsamkeit (Mindfulness)
Achtsamkeit ist die grundlegende Fertigkeit in der DBT und ist in alle anderen Module integriert. Sie hilft dabei, sich bewusst im Hier und Jetzt zu verankern und aus negativen Gedanken- und Grübelspiralen auszubrechen.
Für mehr Infos einfach hier klicken
2. Stresstoleranz (Distress Tolerance)
Dieses Modul enthält Skills, die speziell für akute Krisensituationen entwickelt wurden. Ihr Ziel ist es, starke emotionale Anspannung auszuhalten und zu überstehen, ohne auf schädliche Verhaltensweisen zurückzugreifen.
Für mehr Infos einfach hier klicken
3. Emotionsregulation (Emotion Regulation)
Dieses Modul befasst sich mit dem langfristigen Umgang mit Emotionen. Die Skills zielen darauf ab, Gefühle besser zu verstehen, zu benennen, zu reduzieren und positive Gefühle aufzubauen.
Für mehr Infos einfach hier klicken
4. Zwischenmenschliche Fertigkeiten (Interpersonal Effectiveness)
Dieses Modul lehrt, wie man Bedürfnisse äußern, Grenzen setzen und mit anderen Menschen umgehen kann, ohne sich oder die Beziehung zu schädigen.
Für mehr Infos einfach hier klicken
