Unsere Gruppe
Wer wir sind
Bist du bereit, dem Grau der Depression neue Farben zu verleihen?
Bist du bereit, die Kontrolle zurückzuerobern und deinem Leben neue Farben zu geben?
Depressionen können uns das Gefühl geben, die Kontrolle verloren zu haben. Aber du hast die Kraft, sie Schritt für Schritt zurückzugewinnen. Kreativität ist der perfekte Weg, um unseren Händen und Köpfen etwas zu tun zu geben. Während wir uns auf die Farben, das Material oder die Formen konzentrieren, lenken wir uns nicht nur ab – wir erschaffen etwas Eigenes. Wir ordnen unsere innere Welt und bringen unsere Gefühle in eine Form, die uns stark macht.
Unsere Selbsthilfegruppe ist dein sicherer Hafen. Hier findest du nicht nur Gleichgesinnte, sondern auch einen Ort, an dem du deine kreative Energie entfalten kannst. Egal, ob du schon ein Hobby hast oder neugierig bist, etwas Neues zu entdecken – gemeinsam gestalten wir einen Neuanfang. Denn du bist nicht allein! Und denk daran: Du musst nichts tun, wenn du nicht möchtest. Es ist auch völlig in Ordnung, einfach nur dazusitzen und zuzuhören. Wir sind für dich da, so oder so.
Spielregeln & Leitfaden
Die wichtigste „Spielregel“ von allen
Was wir in dieser Gruppe teilen, ist heilig. Es ist ein Raum des Vertrauens, der nur uns gehört. Jede Geschichte, die hier erzählt wird – sei es von Schmerz, Heilung oder Hoffnung – ist ein kostbarer Teil unserer gemeinsamen Reise.
Deshalb gilt für uns alle die wichtigste Regel: Was in der Gruppe gesagt wird, bleibt in der Gruppe. Wir schützen die Geschichten und die Menschen dahinter. Dieser Raum ist unser sicherer Hafen, in dem wir uns öffnen können, ohne Angst zu haben. Lass uns gemeinsam dieses Vertrauen bewahren und einen Ort schaffen, an dem jeder sich geborgen fühlt.
Dieser Leitfaden ist darauf ausgelegt, eine lockere, aber dennoch strukturierte Umgebung zu schaffen, in der das Gespräch fließt, während jeder seiner kreativen Tätigkeit nachgeht wenn er möchte.
1. Ankommen und Einstieg (ca. 15 Minuten)
• Begrüßungsrunde: Jede:r teilt kurz mit, wie es ihr oder ihm heute geht. Das kann in einem Satz geschehen oder man gibt ein kurzes Update zu seinem aktuellen Projekt.
• Einrichten: Alle richten sich mit ihrem mitgebrachten Projekt ein. Das kann alles sein: Stricken, Malen, Zeichnen, Basteln, Schreiben, etc.
2. Kreative Schaffenszeit & Gespräch (ca. 60-75 Minuten)
• Thema für den Austausch (optional): Wir können ein übergeordnetes Thema vorschlagen (z.B. "Wie gehe ich mit Rückschlägen um?" oder "Wie finde ich Hoffnung?") oder wir lassen das Gespräch ganz natürlich entstehen. Manchmal ergeben sich die besten Unterhaltungen, wenn sie nicht erzwungen werden.
• Freies Schaffen: Wer möchte, beginnt an seinem Projekt zu arbeiten. Die Gruppe muss nicht im Stillen arbeiten. Geräusche von Stiften, Stricknadeln oder Pinselstrichen gehören dazu.
• Achtsamkeit im Gespräch: Es ist wichtig, auf die Dynamik zu achten. Nicht jeder muss immer reden. Manchmal ist es auch wohltuend, einfach nur zuzuhören. Die kreative Tätigkeit dient als Anker und hilft, die Konzentration zu halten und nicht in zu schwierige Emotionen abzudriften.
3. Reflexion und Abschluss (ca. 15 Minuten)
• Kurzer Austausch: Zum Ende hin kann jeder kurz erzählen, wie es war, in dieser Atmosphäre zu arbeiten. Es kann um das Projekt gehen ("Ich habe heute viel geschafft!") oder um das Gespräch ("Ich fand den Austausch über… sehr hilfreich.").
• Abschlussrunde: Wir beenden die Sitzung immer mit einem positiven Gedanken. Es kann eine kurze Affirmation sein oder einfach nur ein "Bis zum nächsten Mal".
• Aufräumen: Gemeinsam die Tische aufräumen, damit ein Gefühl der Gemeinschaft und des Zusammenhalts entsteht.
Die Stärke dieses Formats liegt darin, dass das Gespräch nicht im Mittelpunkt steht. Der Druck zu reden fällt weg, weil man mit den Händen beschäftigt ist. Das macht es oft leichter, sich zu öffnen und über schwierige Themen zu sprechen, da man nebenbei eine sinnvolle und beruhigende Tätigkeit hat.